brak mocy

[...] sprintach 11 (najsłabszy i jedyny taki) do 17-20km/h. Lepiej niż ostatnio, co cieszy. Na pewno słabo mi poszła rozgrzewka (ok 9km/h) i końcówka (9,6km/h). Tu ewidentnie był brak mocy. Same interwały cisnąłem jak na mnie dobrze, tzn najlepiej jak do tej pory. Tętno: - pierwsze 10 min to szybko weszło na 140 ud/min, - sprinty - 150-160ud/min [...]

[...] 10x60kg, 8x70kg sciaganie wyciagu gornego trojak do klatki 12x45kg, 10x55kg, 9x65kg przysiaganie maszyny w siadzie: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg wioslowanie sztanga: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 4x90kg, 8x60kg Co do treningu wioslo szlo juz slabiej brak mocy, wykonczyly mnie te sciagniecia wyciagu. Musze pomyslec nad moze inna wersja treningu na plecy;/

[...] ale pozniej po nim jestem bardzo wykonczony potrzebuje wiecej czasu aby do siebie dojsc. MCNP nie robilem tak mialem nogi spompowane po wtorkowym treningu obronnym pilki recznej, ze ledwo co lazilem, w dodatku kilkukrotnie spadlem na parkiet podczas fauli i odcinek ledzwiowy bolal. Wioslo ciezko mi szlo. Ogolnie cos slabo mi idzie brak mocy.

Wtorek Pull lekko podciaganie na drazku: a) chwyt bardzo szeroko 2x7xcc b) chwyt szerokosc barkow 2x7xcc c) chwyt mlotkowy 2x7xcc d) chwyt trojkatny wasko 2x7xcc wyciag gorny podchwyt do brzucha 3x15x45kg prostowanie tulowia w oparciu o lawke 3x15xcc wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3x15x35kg uginanie jednonoz lezac 3x15x20kg [...]

[...] obciazeniem 5xcc, 3x5xcc+10kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 3x10x40kg uginanie ramion z supinacja sztangielki siedzac 3x10x15kg prostowanie ramion stojac na wyciagu gornym 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg + unoszenie kolan w zwisie na drazku 2x12xcc Trening bez szalu, widoczny brak mocy. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-06-16 10:51:18

[...] 45 stopni sztangielki 8x32kg, 8x40kg, 8x36kg, 2x8x32kg wioslowanie sztanga 5x8x75kg wyciskanie sztangielkami siedzac 8x20kg, 2x8x26kg Taki wpadl trening, w ogole totalny brak mocy. Remont daje sie we znaki i sporo mnie sil kosztuje. Waga dzisiaj rano na czczo 83,8kg. O ile starczy sil jutro tez zamierzam isc na silowni a po silowni remoncik;p

Wt przysiad tylni sztanga 2x10x135kg, 8x135kg wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 2x10x45kg, 9x45kg wioslowanie sztanga 3x10x95kg przyciaganie sztangi do klatki 3x10x50kg Trening szedl mi dosc topornie, jakos poszlo. Ogolnie brak mocy.

[...] 8x30kg, 3x8x35kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 9xcc, 7xcc, 2x6xcc, 5xcc wyciskanie siedzac sztangielkami 10x20kg, 3x10x25kg uginanie ramion z supinacja 3x10x12,5kg prostowanie ramienia za glowy 10x10kg, 10x12,5kg Trening poszedl mi srednio, czulem brak mocy, cos mnie glowa bolala i pod koniec nie moglem w ogole sie skupic na treningu.

[...] 8x40kg, 6x40kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 11xcc, 2x7xcc wyciskanie siedzac sztangielkami 8x20kg, 8x25kg, 8x27,5kg uginanie ramienia na modlitewniku sztangielka 3x12x10kg prostowanie ramienia zza glowy 3x12x12,5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Dzisiaj bardzo slabo mi sie cwiczylo, taki brak mocy i ogolne zmeczenie.

[...] ramion na wyciagu gornym sznurki 15x30kg, 12x35kg, 10x40kg prostowanie jednonoz siedzac na maszynie 15x12kg, 15x19kg, 2x12x26kg przysiad przedni sztanga 8x60kg, 8x70kg unoszenie nog w zwisie na drazku 2x10xcc Dosc slaby trening, jakos sily mnie opuszczaja, totalny brak mocy przy przysiadach. W planach mam jeszcze zrobic pull, oby sie udalo.

[...] %-). DZIEŃ 66 TRENING: CF 5 RUND: 10 burpee 20 pompek 30 brzuszków 40 przysiadów +37 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 22:47 Długo mi to zajęło, bo w pompkach jakiś brak mocy czułam - robiłam po 10, bo nie miałam siły ciągiem @-). Ale za to fajnie czułam wszystkie mięśnie w każdym ćwiczeniu. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna [...]

[...] Podciąganie nóg na drążku 25x Zginanie nóg leząc na brzuchu 3s. po 15x (60kg) Wspięcia na palce z hantlą 2s. po 12x (20kg) Brzuszki 50x _________________________________ Trening nóg jak zwykle udany,niektóre ćwiczenia zamieniłem kolejnością i weszło ok marwi mnie jedynie ten nagły brak mocy przy wspięciach ,ale organizm nie sługa... Czasami%-)

[...] 30powt. mysl mialem jedna - by nie orzygac luster do okoloa hardcore na maxa! potem superserie prostowanie + uginanie po 10powt, mialo byc takich 20,ale dalem dzis ciala (brak mocy juz na koniec) i 'tylko' 10takich superserii zrobilem a uda po treningu, juz ponad godzine....2.5cm wiecej w obwodzie jeheh na pompe polecam sprobowac dam foto [...]

[...] 30g Whey C6 II. 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka III. 30g Micellar Casein 250g mleka 50g sera 200g sera białego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj całkowity brak mocy,gdyby nie AMG była by kompletna lipa ;x Pompa była dość dobra %-) ahh, ta kazeina mm niczego smaczniejszego nie jadłem ! Zapominam robić fotek szmay ;x

Rzutem na taśmę https://www.youtube.com/watch?v=vXqewRiE6BU https://www.youtube.com/watch?v=0UlGY0eMoLw https://www.youtube.com/watch?v=QZdo0u7tL_Y na filmie nie widać dokładnie ale 140 nie opuszczone brakło centymetra , ale to psychika a nie brak mocy

[...] moge jechać i jechać o co kaman? Wszelki wysiłek fizyczny zaczyna się od zużywania zapasów glikogenu w mięśniach. Odchudzasz się, dużo ćwiczysz, więc masz go mało, stąd brak mocy. Szybko jednak następuje przeskok (15-20min) z przemian cukrowych na tłuszczowe i organizm zaczyna czerpać energię ze spalania właśnie tkanki tłuszczowej i moc [...]

[...] czego chcieć więcej? Intuicyjne odżywianie jest najlepsze - 'dobry' zawodnik wie już jak jeść, i czego mu w tym momencie potrzeba. Przykład? przed treningiem kompletny brak mocy, bardzo słabe samopoczucie (u mnie póki nie zacząłem lepiej jeść to nawet dość często się zdarzało), a radziłem sobie miodem z wodą/czekoladą itd (po 25 min jak [...]

[...] A2: 2x7 4x6 C1: 4x7 1x5 1x4 E: 4x7 / 4x7 F: 4x7 G: 6x12 H: 1x5 K2: Trening niestety przedwcześnie zakończony, z czego jestem nie pocieszony .. (żadna kontuzja ani brak kondycji) A2 - coś brak Mocy, chyba zmniejszę zakreś opuszczania się bo robie to momentu aż moje barki dotkną krzeseł ;] H - Tutaj trzeba kolana przybliżać najbliżej [...]

Dzień 14 – 9.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea53a683138c4323bcde5b921a97a8fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d425524c8b240f7bf4e89ae48f1a434.png Warzywa: pomidory, ogórki kiszone i gruntowe, kalafior Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj PUSH II -Wyciskanie na suwnicy na barki 3x120, 13x92 -wyciskanie wąsko 12x122, 12x92 -Wznosy bokiem stojąc 16x26, 10x30, 20x24 -Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców 20x20, 10x22 -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x55, 12x55 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 85,85,85 [...]